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# 冈仁波齐 #
TIPS
到达:可以从普兰坐车前往塔尔钦,12:00发车,车程2小时;狮泉河发往..的班车也经过塔尔钦。
起点海拔:4700米;最高海拔:5630米
何时去:5月至10月初
穿什么:底层衣要选透气、排汗性好的速干T恤;保暖层可选薄款羽绒服或抓绒衣、抓绒裤(可在晚上睡觉时穿);外层衣以挡风为主,冲锋衣、冲锋裤或软壳裤都合适。
带什么:水壶、头灯、登山杖、睡袋、防晒霜、润唇膏必不可少。最好自带些补充能量的食物。常规药物只需带上感冒药、止泻药和胃药即可。最可能的病症就是高原反应,出发前带上几片阿司匹林,预防可能发生的头痛。
如果你“档期”紧张,只有两天一夜的时间,那么上面这条线路可能不太适合,不妨尝试走连接虎跳峡游客中心和中虎跳的山路。这条位于哈巴雪山山腰的小道与下方的公路大体平行,被称为“高路”。
风光只能用“上帝视角”来形容。激流水花泼面的上虎跳印象,此时转换为空拍般一览无遗的俯瞰远景。光影在对岸的山体上飘移,山腰间的乡村公路九弯十八拐。路上,山羊矫健地在陡峭山岩间蹦跃。耳畔,是江水咆哮在谷间回荡的长啸声。
TIPS
到达:抵达丽江后,转乘前往桥头(即虎跳峡镇)或香格里拉的班车,车程约2.5小时,在桥头下车,跨桥步行约100米就是虎跳峡游客中心(门票:65元)。丽江直达上虎跳的班车会经过售票处。高路徒步无需跟团就能进入。
何时去:6月至9月为雨季,最好避开。5月、10月和11月的气候稳定,而且也不会太冷,是最佳徒步时间。
穿什么:夏季凉爽,冬季寒冷。根据季节,夏季准备T恤衫、风衣、遮阳帽和轻薄保暖层外套,冬季准备保暖内衣、毛衣、冲锋衣及保暖帽等。
带什么:一双徒步鞋,一对登山杖,防晒霜和常用药片。无需特别准备缓解高原反应的药物。
TIPS
到达:从深圳出发,经罗湖口岸入境香港,乘东铁线在九龙塘站下车,再换乘观塘线至彩虹站,之后在彩虹巴士站乘坐92路巴士到西贡巴士总站,再转94路巴士至上窑站下车,周末和公众假期在彩虹巴士站可以坐96R专线小巴到上窑站。从其他内地城市乘高铁出发,自西九龙站入境香港后,步行至西铁柯士甸站,大多小巴都到红磡站,在红磡站可以乘坐东铁线至九龙塘站,再换乘观塘线至彩虹站。
何时去:11月至次年4月,天气相对凉爽。
穿什么:除了11月至次年4月天气凉爽外,其他时节气候炎热。速干T恤、皮肤风衣外套、速干裤、遮阳帽和多双袜子都是刚需用品。
带什么:头灯、户外过滤净水器、运动饮料冲剂很有必要。对于100公里的长线穿越来说,带上户外过滤净水器能让你少背非常多的瓶装水。
-同类徒步推荐 之 凤凰径-
© Image by Tuomas Lehtinen/Shutterstock
凤凰径是绕香港最大岛屿大屿山的一条环形线路,共分12段。线路的起终点是梅窝码头,乘坐小巴和轮渡都能方便到达。凤凰径属于难度较大的徒步路线,尤其是前6段上下坡幅度很大,十分消耗体力,适合徒步经验丰富的旅行者。如果你想走凤凰径,务必留意每段路的下撤点。
凤凰径只有第1段因沿车道行走,风景乏善可称,其他路段都有不错的风光,其中第3段不仅可以登上香港第二高峰凤凰山俯瞰外大屿山南面海域,还能兼游全世界第二高的户外青铜坐佛像——昂坪大佛。
Big Buddha on Lantau Island (Hong Kong)©bianca polak,CC BY-NC 2.0,http://dwz.date/efwk
# 温泉之路 #
穿越埃姆斯特鲁(Emstrur)是温泉之路的“第二幕”,那一带曾经历过剧烈的地质活动,变化由里及表,在大地上留下了一条条红色、褐色、荧蓝色的“彩带”。小道蜿蜒下探至一条山谷,两侧布满了冰川融水,随后温泉之路的终章便会展现在你眼前。
TIPS
何时去:7月至9月中旬
住哪里:Midgard(www.midgard.is)客房舒适,自带餐厅倡导健康饮食理念,配备有充足的导游。参加那里组织的徒步游,徒步者可以选择露营,也可以选择在沿途简朴的小屋中过夜。
穿什么:羊毛织物是更好的选择。沿途气候多变,薄厚衣物都要准备。
TIPS
到达:如果你想去看最标志性的三峰山(Tre Cime),那么最佳大本营将是小镇科尔蒂纳丹佩佐(Cortina d'Ampezzo),在夏天旺季,每天有三班长途汽车从威尼斯机场直达科尔蒂纳丹佩佐,耗时2.5小时;每天有一班长途汽车从米兰抵达科尔蒂纳丹佩佐,耗时6小时。如果从米兰出发,那么你更好的选择是先去博尔扎诺(Bolzano),这里有火车,然后转车到各个山谷小镇,譬如Ortisei,那里也有万千灿烂风景的徒步路线。
何时去:多洛米蒂的徒步期是6月下旬到9月中旬,春秋季节山间小屋会关闭。如果有可能,避开大旺季8月。
带什么:永远带上一件防风雨的外套,即使是夏天,多洛米蒂高山也有下雪的可能。
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夏天的关键词是暴晒、闷热、潮湿、多雨,透气排汗的机能是选择时的重中之重,谁也不想大汗淋漓浑身散发着臭气走在路上。理论上,由于夏季温差小、衣服层级少,户外服的组合方案可以相对简单些。我们不将台风、洪涝灾害等考虑在内,因为这种天气状况本身就不应该出去徒步。
由Lonely Planet《1步》旅行读物提供
-冬-
©Image by Giraffes_fly/Shutterstock
休闲等级的徒步不用太计较训练方式,但如果你计划参加路途遥远、路况复杂的登山活动,根据自身情况制订合理有效的运动计划,是一件非常必要的事,在户外,体力越好,面对突发状况就会越有信心应对。
如果你居住的地方附近有小山坡,或者坡道比较多的跑步道可以利用,是再好不过的条件。就算不做其他平地训练,只利用这些场地做日常训练就能非常有效地锻炼到上山和下山的能力。
-间歇性训练-
-肌力训练-
想要用脚步丈量世界?
这本《1步》或许可以提供灵感
你有哪些徒步旅行的经历呢?
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