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食物需要多样化，蔬菜水果天天见，饮奶是个好习惯。具体可参考《中国居民炊事指南（2022）》。
忌高盐、高油、高糖。
代糖食品不等于无糖食品，更不克等同于健康食品。
针对分歧的食材接纳适当的烹饪体式，是充裕施展其营养价格、包管食用平安的要害。
公筷公勺，利人利己保健康。
对于成年人，一样介绍将有氧活动、力量演习和牵拉演习作为根基磨炼手段组合进行，老年人则介绍增加均衡能力的演习。此外，还应考虑本身的活动根蒂，以及四周的场地、器材、天气等前提。
磨炼应循序渐进，慢慢提高。具体来说，就是演习内容由简到繁，手艺动作由易到难，活动量由小到大，活动强度由弱到强，使每次磨炼既能有充沛的生理刺激，又力所能及。
抽烟可损害人体几乎所有器官和系统。对于有戒烟需求的烟民，可向戒烟门诊、戒烟热线等专业机构乞助。
即使把酒精摄入量掌握在建议的局限，也不代表适量喝酒没有健康风险。
喝酒“避害”小技能：
忌空肚喝酒、快速喝酒、天天多次喝酒、饮烈性酒；
避免混饮分歧类型的酒；
女性、肥胖者和肝病患者要郑重喝酒。
若何连结和增进心理健康
▶ 适度网上娱乐，不做“垂头族”；
▶ 连结进修状况，络续自我成长；
▶ 经常调节心态，维系精巧情绪；
▶ 拥有优质睡眠，拒绝熬夜透支；
▶ 对峙体育活动，优化生活习惯。
文明健康、绿色环保
此外，也要践行文明健康、绿色环保的生活体式。如：
对峙文明卫生、不随地吐痰、不乱扔垃圾；
包管作息纪律、睡眠足够；
连结情况洁净常通风；
平安饮水；
倡导绿色低碳生活等。
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