假期综合征？退！退！退！

2023-10-12 05:48:18

跟着十一假期的竣事

今天进入上课的第二天

从假期的放松状况

回来到校园进修生活中

很多同窗面临着一种被称为

“假期综合征”的现象

起床难题、焦虑上火、委靡焦躁

成为不少同窗的当前状况

上课2天了

人人的精神状况还好吗？

八天长假竣事

好多同窗或多或少地

示意出抑郁焦虑的情绪

六条建议帮你解脱“假期综合征”

北京安宁病院临床心理科主治医师刘军介绍，假期综合征并不是一种疾病，而是一种生理和心理回响。当我们从忙碌的工作中抽离出来，进入轻松兴奋的假期时，身体味天然地进入放松状况，倏忽回到重要的工作或进修情况中，身体和心理都需要一段时间来适应，这就或者导致假期综合征的显现。

首先能够制订合理的规划

包罗进修时间、歇息时间等，如许能够匡助本身更好地治理时间和分派精神。要实时调整生活节奏和生物钟，多睡觉，养精蓄锐，让身体机能恢复正常，让本身的生活有纪律。失眠时可经由闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、念书阅报等体式调整身心。

连结积极的心态

好多人在假期即将竣事前都邑表情繁重，情绪失落。应该连结积极的心态，相信本身可以战胜难题。能够经由阅读励志书籍、听励志演讲等体式，激发本身的积极性，高兴地迎接进修上新的挑战。

活动释放压力

运动能够匡助释放压力，提高身体本质，还能让人表情舒畅，恢复元气，有利于更快地适应工作或进修的情况。能够选择本身喜欢的活动体式，如跑步、健身等。

连结精巧的饮食习惯

过节好器材吃得太多，长假后要注重调整饮食构造，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的肩负，多吃蔬菜水果和富含卵白质的食物。

追求匡助

若是假期综合征的症状持续不减，应该关联学校心理健康中心，追求指导和匡助。

青岛理工大学大学生心理健康教育中心

长按..进入青岛理工大学

大学生心理健康教育中心网站

学会分享

与亲朋石友分享本身的感触和困扰，追求支撑和建议，也有助于减轻心理压力。

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