【知识科普】血压高了，会损伤这几个器官，如何预防丨全国高血压日

全国高血压日

血压，顾名思义，就是血管内举止的血液对单元单子面积血管壁的侧压力，它来自于血液对血管的充盈和心脏的射血，同时也受血管弹性的影响。我们平日所说的血压，是指动脉血压。

一方面，动脉血压必需维持必然的高度，才能包管身体内的各组织器官获得充沛的血液供给；

另一方面，若是血压过高，则会带来健康问题——高血压。

历久高血压引起的心脏改变首要是心室肥厚和扩大，导致高血压性心脏病。

脑血管发生缺血与变性，形成微动脉瘤，一旦碎裂可发生脑出血；脑动脉粥样硬化斑块碎裂可并发脑血栓。脑卒中是今朝我国高血压人群最首要的并发症。

慢性肾衰竭是历久高血压的严重后果之一，尤其在归并糖尿病时。

视网膜小动脉早期发生痉挛，跟着病程进展显现硬化。血压急剧升高可导致视网膜渗出和出血。

那么，什么样的血压水平算“高血压”？

今朝，我们将血压水平“收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg”界说为高血压。但这是工资界定的诊断界值，并不是说血压在139/89mmHg时就是高枕而卧的平安状况。

事实上，血压跨越130/80mmHg以上即应引起存眷，跟着血压水平的升高，或者带来心脑肾风险的或者性也越大。

高血压一旦发生，便弗成治愈。高血压患者需要经由改善生活体式和遵医嘱药物治疗来掌握血压水平平稳，经由降低血压来降低发生心脑肾及血管并发症和灭亡的风险。

对于非高血压患者，改善生活体式也是预防高血压发生的主要途径。

高钠低钾的饮食习惯是我国人群主要的高血压危险身分。

适度削减钠盐摄入可有效降低血压水平。成人天天食盐的摄入量应慢慢降至5克以下。

同时，应少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新颖蔬菜、水果和全谷物食物，多选择低脂或脱脂乳成品、禽肉、鱼、大豆和坚果。尽量少吃含糖饮料和甜食。

活动不光能够改善血压水平，还有助于缓解重要情绪和掌握体重。

建议在自身前提许可时，每周4～7天，天天进行30～60分钟的中等强度身体运动。以有氧活动为主，肌肉力量演习和柔韧性演习作为增补。活动应量力而行，平安第一。

超重和肥胖，稀奇是中心性肥胖，也是主要的高血压危险身分。

超重和肥胖者应经由掌握能量摄入、增加身体运动来减重，将体重维持在健康水平。

抽烟和被动抽烟严重损害心脑血管健康，应彻底戒烟（包罗电子烟），并避免接触二手烟。

大量喝酒使血压升高，不喝酒对健康最有益。过量喝酒不光增加高血压的发生风险，且这种风险会跟着喝酒量的增加而升高。高血压患者不该喝酒。如喝酒，应少量。

历久精神重要或焦虑、抑郁状况可增加高血压的染病风险。应连结积极乐观的心态，尽量避免负面情绪。

健康的成年人，最好能每年测量1次血压，能够行使各类类型的体检比及医疗机构搜检的机会进行血压测量。

若是已有高血压危险身分，则需要每半年测量1次血压。

高血压患者则应按期测量血压，有前提时能够在家进行血压自测。