丹道修炼确实有“捷径”，这个方法最适合广大中下根器的人！

上乘根器人，如有明师指点怎么炼都能敏捷入门得道；甚至无师也能自通。恢弘中下根器人，不得不依必然法式修持而循序渐进。笔者在学、教多年的实践中，也算试探出一条所谓“捷径”，供学人们参考。

吕祖倡导过站桩功：“此事浑然无大巧，只争每日用功多。”站桩三乐：“天阳之气注白会，天然之气入劳宫，地阴之气进涌泉。”“人身左足太阳，右足太阴，足底有涌泉穴，水火二气自足入尾闾，上合二肾，左肾堂、右精府，一水一火，一龟一蛇，互相橐。“精自足底生，涌泉通会阴，左肾右命门，肾精始发生。”丰师言其桩功得自师传：“蒙师传我一段功，先从足底涌泉冲。”简略的马坐站桩功最易开通涌泉穴与百会穴，真通之后凡炼功则“精自足底生，炁从天上来”，六合人合炼，人地天一体，甚至“三个活子时共识”，进入三元混一的上乘境界。

“有为般般将讲（假），无为处处新（真）。”自发矫捷功是从有为而有认为后天秘诀，过度到无为而无不为先天境界的轻易善巧之桥。自发矫捷功寓静于动，动不舍静，其静无住，其动无心，其心无为，其形天然，心计无为，天机自转；炁在人中，人在炁中，全身炁化，法界周通；炼在个中；收健身健美之效，获脱胎换骨之功；胖者减肥，瘦者增丰；其矫捷仪态则“愈不尺度（有为法）愈尺度，愈不规范愈规范，”毕祛病、健身、健美、上功于一役！

陈撄宁道长亦深悉个中三昧：此功动静合一，动不知动，静不知静；不动而动，不静而静；神形俱化，妙弗成言。虽云动功，实为内炼，非只活动形体，其实炼神炼炁，运化全身，充溢百骸，外固形体，内凝精神。严新亦云，动以采药，静以得药；大动采大药，大静得大药；大动之后必有大静，由静至定，“定水澄清，灵珠自现”，无得而得。无得而得，得来才真，真并且灵，灵并且神，神并且妙，妙并且乐。一真上乐之道矣！笔者教功以来，约有十余位丹产珠圆者，都是如许不得而得的，同时身心质变，聪明亦同步而来！

“此时是何时，何时是此时，辟谷身心空，照样炼功时。”身心空灵，易入静定，是快速上功的捷径与主要步伐之一。

一、方法

1、选静功中站、坐、卧姿。男子将左手掌面按鄙人丹田，右手掌按在左手的手背上，女子则相反，先将右手掌按鄙人丹田，左手掌按在右手背上。

2、在上面动作做完今后，立时入静。入静水平很高时，练功者立刻内视本身的下丹田，此时可内视到每条经络的精气流归下丹田，其所流归下丹田的精气，外形如五光十色的小露水在丹田举止，这就是精气归源。

3、当精气归源时必需用心凝神聚气，同时内视本身的丹田，这时呼吸由天然呼吸主动调节，慢慢变得细而长。此时，不克发生任何邪念，要求始终凝神聚气，同时内视本身的下丹田。凝神聚气与内视丹田一次又一次的互相瓜代进行着。初练者要求每次内视丹田的时间不克过长，一样不跨越一分钟。当结丹达一月今后，练功者能够逐渐增加意念感化，把丹田的各类精气逐渐练成鸭蛋巨细一团。

4、当丹练成一团后，其颜色纷歧，有暗黑色的，有..的，有红色的和橙色的。这时再持续用上面同样的凝神聚气法增强意念，将初练之丹慢慢炼成一块玉白色的纯丹，结丹即乐成。

5、丹结成后，还应频频炼，也就是要进行养丹，使丹加倍坚韧。要求在入静后，逐渐调整呼吸，呼出时宜短小，吸进时宜颀长，逐渐体味到本身的肌肉跟着呼吸一路一伏，同时腹部也慢慢跟着气息的一呼一吸地鼓舞着。这就达到了胎息境界。当胎息练成后，练功者能够增强意念感化、将丹逐渐从小炼到大，再从大逐渐炼到小。这时可大至无限，可小至顶点。当丹炼至无限大时，人体也就天然大至无限跟宇宙万物融为一体了。

二、功法解说

1、结丹功夫包罗采药、炼丹、还丹全过种，采药是炼丹、还丹的根蒂。采药首要靠采气法和调息法。

2、在结丹过程中，如口内发生好多津液，这时应将其慢慢吞纳入腹至下丹田为还丹。

3、内功中所指的精，它不光指人体中的精液和各脏腑的精气，并且还包罗宇宙万物的精气。

4、结丹法采用天然呼吸法。跟着功夫的加深、意念运动的增强，练功者将会天然调整本身的呼吸，天然而然发生各类各样的呼吸体式。

5、结丹的时间以子、午二时为最佳，另外时间也能够。初练者，天天只练一次，每次在10分钟之内；一月今后，天天可凭据具体情形，演习一2次，每次在30分钟以内。结丹前后均可做静功和动功。结丹形成的总体时间无法统一，练功者都随时要进行养丹保丹，由此来络续增补内丹耗损的能量，使内丹加倍坚韧。养丹的时间，每次可在30分钟以上。

6、在结丹过程中，有的练功者或者在内视丹田时会看到丹田内显现好多异境，这是天然现象，进展练功者不要只追求欣赏，而忘怀结丹。此时练功者应凝神聚气，增强意念感化，将丹炼纯，如许经由一段时间，异境将会消散，而月可成玉白色之状。

7、女人结丹，首要在两乳之间膻中穴，多练为宜。对于女子下丹田的结丹修练，应注重内行经时代、经期前后三天不宜练丹，以免造成血崩或经血过多。

8、结丹过程中，若茫无头绪，意念过强，武火过旺，丹田会热如火烫，这是烧丹症状，重者..尿道有火燥感。此时应住手结丹，实时进行纠偏。其法是入静，意念北方之水气涌来，将本身全身罩住，同时意念水气进入身体，搁浅丹火。3～5天后，待丹火搁浅，丹田不发烫时，再行3～5天静功，确系丹田正常，才可行功结丹。搁浅丹火时，若丹田发烧不厉害，可意念月华照体来搁浅丹火。

9、结丹的这段时间，应严禁房事。若有遗精现象，不必惊惶，可从新结丹。

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