42天坐月子日程表，很全很实用，附42天月子餐食谱！建议收藏！

1.没有食欲也要吃饭，身体很疲惫要有充裕的营养和睡眠。

2.体力下降，很轻易发冷，应提高室内温度，盖上被子。

3.注重检测宝妈体温，每隔2-3小时测量。

4.为了让膀胱恢复正常，临蓐后6小时内要排出小便。

5.用热水浸湿毛巾，每隔2小时洁净恶露。

6.顺产宝妈产后半小时内，要让宝宝吃奶；剖宫产的宝妈，建议术后就让宝宝吸吮，做到“早开奶、早接触、早吮吸”。

7.即使有产后痛，为了便于子宫收缩，回病房后24小时内要起头走动。

1.顺产宝妈能够下床慢慢行走，剖腹产宝妈能够稍晚一些，但卧床时要多翻身。痛苦比第1天要轻，但照样有残留阵痛，避免过度运动。

2.要喂孩子初乳：显现初乳就要喂给孩子吃，要经常按摩乳房缓解才能预防痛苦。

3.若是病房内的室内温度无法随意调节，最好避免洗澡。

4.按期排小便，才能尽快将废料排出。

5.产妇能够亲自处理恶露。

6.做一些简洁的产褥期体操，舒缓肌肉，有助于恶露排出。

7.即使没有胃口，最好也连结1天3顿的准时营养餐。

8.剖腹产的宝妈也许在此时排气，排气后起头喝稀粥、汤面等清淡半流质食物。

1.逐渐起头下奶后，会显现生理性的涨奶痛苦，能够用温热毛巾热敷乳房缓解，给宝宝进行哺乳。奶水通行后，乳房会痛苦，不要抛却哺乳，要对峙用温热毛巾按摩乳房，缓解淤血。

2.天然临蓐的宝妈此时能够出院了，在家要对峙清理恶露，简洁洗澡后持续歇息。

3.即使奶水不多，1天也要喂8次以上，才能预防乳房痛苦，子宫收缩也会变快。

4.用热毛巾，随时擦拭身体，才不会因出汗和排泄物而感应不适。

5.为了预防产后便秘和痔疮，要多摄取水分。

6.注重洁净恶露，为了产后恢复，最好慢慢走动。

1.顺产宝妈会阴缝合部位如今还没恢复，排便时不要太用力；若是临蓐4天后还不克排便，就要咨询助产士。

2.不克因为运动轻易了，就过度干家务或长时间抱孩子。

3.会阴缝合部位如今还没恢复排便时不要太用力。

4.因经常出盗汗，要勤更衣服，室内也要穿袜子，维持体温。

1.多吃含卵白质和铁雄厚的食物。

2.子宫缩小至拳头巨细，小便量恢复正常，褐色恶露显着削减。

3.让孩子吸吮乳头，对峙按摩乳房。

4.经常跟家人对话，能预防产后郁闷症。

1.产后轻易贫血，到临蓐5周摆布才会有所缓解，所以在此之前要持续服用补铁剂。

2.洗澡不要跨越10分钟，防止传染和会阴缝合处开裂。

3.干家务要凭据身体情形来决意，切记不要沾凉水。

4.洗头发时不克哈腰，最好有家人匡助。

5.跟前辈叨教，熟悉照看孩子的方法。

1.天然临蓐的宝妈，身体已经显着好转，然则也没有完全恢复，要多静养连结足够睡眠。剖腹产的宝妈，在5-7天要做好出院预备。

2.起头给孩子换尿布，做简洁的关照，注重不要长时间抱孩子。

3.把握孩子的哺乳量和哺乳节奏。

4.因三更需要喂奶，或者会导致睡眠不足，白日一有空就赶紧补觉。

5.确认恶露量和颜色的转变是否正常，连结会阴洁净。

1.洗完澡后在乳头上涂抹保湿乳霜，防止皮肤开裂。

2.对峙做产褥操，匡助产后恢复，预防产后肥胖。

3.宝妈的房间要经常铺好被褥，包管随时能够歇息。

4.奶水不足的原因或者是睡眠不足。

5.会..愈合，恶露量也削减，用卫生棉取代护垫。

1.禁止长时间弯曲身体或坐着，能够洗澡但不克泡澡。能够给孩子换尿布，然则给孩子洗澡等需要消费大量体力最好推迟一阵子再做。

2.能够使用妊妇塑身衣，预防腹部肌肉下垂。

3.为了包管母乳，预防贫血，要多摄取高卵白的食物。

4.若是过于委靡，恶露会再次增加，需要多注重。

1.起头产后眉月经：若是不给孩子喂母乳，就会起头眉月经。

2.和孩子一路去病院接管按期搜检。

3.能够增加活动量，但不要将就。

4.恢复顺利的话能够泡澡，但不要去公共澡堂。

5.要实时处理恶露，实时给会阴消毒。

1.若是恢复快，能够过性生活，然则要多注重。

2.感受到任何非常，立时去病院。

3.为了改善干燥没有弹力的皮肤，要经常按摩，做面膜。

4.能够照看孩子，也能够自力做家务活了。

5.正式起头调节饮食，对峙产后操。

1.做好避孕：即使月经还没有起头，但或者已经起头排卵。

2.能够经由骑自行车等轻松简洁的活动，缓解压力。

3.不光能够开车也能够短途观光。

4.产后6周能够起头性生活。