今日养生方 | 阴阳平衡在春分，梳头也能通经络

2024-03-28 14:29:23

3月20日为春分骨气，是春季的第四个骨气。春分的“分”是“一半”的意思，它如统一个节点，等分了春天、等分了日夜、均衡了阴阳。

据介绍，传统春季为立春到立夏之间，而春分日正处于两个骨气正中，等分了春季，故有“季候等分”之意；此外，春分当天太阳直射赤道，日夜等长，是以“分”的另一寄义为“日夜等分”。

广东省名中医、广州医科大学从属中医病院脾胃科主任中医师吕永慧介绍，从中医的角度来看，春分时节阴阳参半，在这种阴阳均衡的时节，人们摄生要顺应天然，力求连结人体的阴阳均衡。

春分赶上睡眠日，调整作息学梳头

中医认为，人体内的卫气在白日行于阳经，在夜晚行于阴经，是以白日阳经气盛，精神充足；夜晚则阴经气盛，疲倦思睡。春分作为日夜时长变换的节点，恰是人们调整睡眠作息、改善睡眠体式的时节。

刚巧，国际精神卫生和神经科学基金会将每年的3月21日定为“世界睡眠日”，本年的3月21日正好是春分骨气的第二天。吕永慧建议，春分时节要顺应骨气，随日夜时长转变而适当削减睡眠时间，做到“夜卧夙兴”。

值得一提的是，嵇康曾在《摄生论》中写道：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”。梳头竟也能够摄生？

吕永慧建议，春分时节摄生，能够梳头按摩头顶百会穴，以活血化瘀、疏风清热；也能够经由针刺、艾灸或按揉或贴敷足三里穴，健脾益胃，有祛湿消滞的结果。

百会穴

“头为诸阳所会，百脉类似，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50个穴位。个中人的头顶有百会穴，是‘五脏六腑奇经三阳百脉之所会’。”吕永慧透露，中医认为，“发为血之余”“肾其华在发”，春季经由梳头按摩百会穴，能疏通经络、活血化瘀、疏风清热、养心安神。

足三里穴

岭南区域，雨湿较多，易伤脾胃。中医认为，春分之际，肝木兴旺，易克脾土。是以，在春分时节摄生宜健脾益胃，祛湿消滞。

吕永慧介绍，足三里穴有“治诸虚百痨病”之说。经由针刺、艾灸或按揉或贴敷足三里穴，能够疗养脾胃，补益气血，固护后天之本。

吕永慧建议，梳头应注重三个要点：

（1）全头梳，用双手五个指头（或用牛角梳或玉梳或木梳）从额头的发际一向梳到颈后的发根处，包罗头中央及头两侧；

（2）每个部位梳100次，以头皮有热、胀、麻感及舒服为准；

（3）梳头时间以早晨最佳，此时早晨人的阳气恰是升发之时。

春分时节阴阳均衡，饮食也应顺应天然

中医认为，人体..的发生，是起原于饮食五味。是以，随骨气调整饮食是中医摄生必弗成少的一部门。

“春分时节阴阳均衡，饮食也主张顺应天然、连结均衡，不宜过热、过寒、过酸、过咸、过甘、过吃力、过辛等。”吕永慧建议，可饮薄荷鲜果茶和豆腐蛋羹，薄荷鲜果茶有清热利咽，解表散热的功能，豆腐蛋羹则可益气养血，有利于人体阴阳均衡。

薄荷鲜果茶

材料：

薄荷3克，茉莉花2小匙，红茶1包，猕猴桃、苹果各适量。

做法：

将所有水果洗净，去皮后切成小丁备用；将薄荷、茉莉花与红茶一路放入壶中，冲入热开水，到场水果丁摇匀；晾凉后即可饮用。

豆腐蛋羹

材料：

嫩豆腐100克，鸡蛋1个，虾皮6克，虾皮末、黄酒、麻油、葱花、精盐、味精各适量。

做法：

将嫩豆腐洗净沥干后打散，到场蛋清、虾皮末、黄酒、麻油、葱花、精盐、味精及少许，拌匀，用旺火蒸10~15分钟。

文｜记者薛仁政通信员王雯玉
插画海报｜范英兰

图 | 资料图、Pixabay

编纂 | 聂俗琴

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