健康 | 清明时节，这5件事要引起重视……

2024-04-12 08:24:18

明朗时节

时暖时寒，乍阴乍晴

若是大意便会受寒生病

所以这5件事要引起正视

一路来看看吧

明朗怎么穿？

清时节，温差较大，时暖时寒，所以仍要注重保暖，衣着上要凭据寒热适时增减，以“下厚上薄”为宜，衣服该当宽松柔软，以顺应春生成发舒展的特征。

明朗怎么动？

跟着气温升高，人们的运动也增多，固然春季摄生以“生发阳气”为特点，要注重活动时“勿大汗”，以养肝脏。

可多晒太阳，运动筋骨，增加抗击力，不宜做活动量太大的运动。稀奇是平时运动较少的人群，做活动需要量力而行，活动量不宜过大。

明朗怎么养？

(1) 忌湿

明朗，恰是冷空气与暖空气瓜代相遇之际，空气湿度显着增大，恰是风邪入侵，湿气较重的时节。应多开窗通风。

(2) 忌酸

春季生春风，肝气兴旺，影响脾胃消化接收功能，此时宜减酸增甘，保养脾胃。

(3) 忌郁

大夫提醒，整个春天都要正视肝脏。肝最喜欢调达舒畅，它害怕郁闷，害怕生气。是以这个时候人人要接纳一些办法来舒畅我们的肝气，包管表情的舒畅。在这里给人人介绍一个养肝小动作。

养肝小动作

将舌尖抵在口腔上方软腭部位，双手大拇指同时放在手心无名指指根部位，四指攥紧，握固大拇指，呈握拳状。

盘坐，持握固双手放在膝上，微微提肛，养气3分钟。吸气，然后憋气，体味气从会阴穴上移至神阙穴（肚脐处），自发神阙穴发烧之后，用鼻子呼气，将气渐渐呼出，频频做21次。

再用握固双手的拳眼（虎口面），从上向下摩擦两侧肾俞穴（第2腰椎棘突下，旁开1.5寸），以稍微发烧为度，再收手握固，恢复天然状况。

图片据《针灸经络经..》

能够随时演习，在早晨做结果最佳。

明朗怎么吃？

明朗时节，肝气最为兴旺，饮食应以温润、清补为主，多食山药、菠菜、银耳、大枣等，甘温补脾之物，少吃羊肉等“发物”，注重养肝护肝。若是还不知道吃什么，不妨来看看这些吧！

(1) 蒿草粑：

采摘黄蒿嫩苗，碾碎后和大米粉(或糯米粉)、白糖揉成一个个的小团子，用竹叶包起来蒸熟。黄蒿有清热解毒、祛痰止咳之效。

(2) 青团子：

青团子之所以呈现绿色就是因为个中的艾草，将其捣烂挤汁，再和糯米拌匀做成。若是没有新颖艾草，可用黄米面或糯米面做团子。

(3) 螺肉炒春韭：

明朗前后，螺肉肥壮，是食用的最佳时节，故有“明朗螺，胜过鹅”之说。不光是好菜，也是“良药”，有清热养阴、利湿解毒之功。

(4) 蒸鲫鱼：

选购新颖的鲫鱼和花椒鲜叶(也能够是花椒)。首先在鱼腹内装入花椒叶、葱、姜，然后稍微用油煎一下，再上锅蒸熟即可，有清热健脾，解毒利湿的功能。

明朗怎么睡？

到了明朗作息时间宜提前，为了能使阳气更好地生发，尽量做到夜卧夙兴。是相对于冬天的早睡晚起而言，适本地晚睡夙兴能让人神清气爽。

来源：人民网科普

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