“鳄鱼爬”走红！真有用吗

2024-04-23 01:44:43

近日

“鳄鱼爬”

成了一项热点摄生活动

江苏姑苏一公园里的

“爬行磨炼大军”

登上热搜，激发热议

社交媒体上，不少网友晒出在公园“鳄鱼爬”的视频。

北京大学第三病院活动医学科副主任医师刘振龙在接管采访时透露，该动作风险性相对较低，总体来讲是从竖立状况酿成爬行状况，是涣散应力的，即由正本的腿应力酿成手和脚配合应力。

刘振龙认为，“鳄鱼爬”的动作对照平安，有助于缓解脊柱压力，能够作为健身、摄生的磨炼动作，但需要合理放置磨炼活动强度和频率，好比天天二至四次，每次一分钟。

他同时提醒，该活动对腰腹等焦点的要求较高，髋关节、肩关节动作幅度对照大，患有肩周炎、膝关节骨性关节炎、髋关节撞击综合征、盂唇伤害等炎症的患者，在做动作时屈髋和屈膝的角度不要太大，尽或者避免刺激痛苦。

“骨性关节炎对照重的时候，这些动作也能做，但原则是不要刺激到痛苦或许痛苦耐受才行。若是按痛苦品级来划分，0为无痛，0到3为轻度痛苦，5分是疼到微微出汗。在做这个动作时，若是有2分、3分的痛苦水平是能够的，若是疼到5分这个水平，就尽量不要测验了。”

—— END ——

起原 | 彭湃新闻杭州交通918

版权归原作者所有向原创致敬

编纂 | 戴芸责编 | 黄玥

审核 | 张畅合作微信 | zzz9227917

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