【科普】养生保健有何妙招呢?


      中医药作为我国传统医学的瑰宝,拥有悠长的汗青和雄厚的理论常识。它强调预防为主、整体观点和个别化治疗,对于连结身体健康和预防疾病具有奇特的优势。接下来,让我们一路来认识一些中医药健康摄生的小常识吧!

一、中医摄生的根基原则

   

1. 顺应天然:

      中医认为,人与天然是一个互相关系的整体。是以,摄生应顺应四时天气转变,遵循春生、夏长、秋收、冬藏的纪律。在分歧的季候,要注重调整饮食、起居和活动体式,以适应天然情况的转变。


2. 形神共养:

     形指身体,神指精神。中医强调形神共养,既要留意身体的磨炼和调养,又要存眷精神的调节和教养。经由连结精巧的心态、避免过度劳顿和情绪波动,能够达到身心健康的目的。

3. 均衡阴阳:

      中医认为,人体内部存在着阴阳两种对立统一的力量。阴阳均衡是连结身体健康的要害。经由饮食、起居、活动和药物等方式,能够调节人体内部的阴阳均衡,预防疾病的发生。   

4. 因人而异:

     每小我的体质和健康状况都分歧,是以摄生方式也应因人而异。中医强调个别化治疗,凭据小我的体质、岁数、性别、生活习惯等身分,制订适合本身的摄生方案。

 二、中药摄生

1.人参:

      人参具有大补元气、补脾益肺、生津安神等功能。适用于气虚体弱、气短乏力、心悸失眠等人群。但人参不宜过量食用,以免引起上火等不良回响。


 2. 枸杞:

      枸杞具有滋补肝肾、明目等功能。适用于肝肾阴虚、头晕目眩、视力恍惚等人群。枸杞能够泡水喝,也能够煮粥、炖汤等。


3. 麦冬:

     麦冬具有养阴润肺、益胃生津等功能。适用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、胃阴不足等人群。麦冬能够泡水喝,也能够与其他中药配伍使用。

 4. 菊花:

菊花具有疏散风热、清肝明目等功能。适用于风热伤风、头痛眩晕、目赤肿痛等人群。菊花能够沏茶喝,也能够煮粥、炖汤等。


三、中医艾灸

 



      艾灸是我国传统的中医摄生方式之一,它经由燃烧艾草发生的热量和气息,刺激人体穴位,达到疗养身体、预防疾病的目的。艾灸具有温经散寒、行气通络、扶阳固脱等功能。适用于寒性体质、关节痛苦、月经不调等人群。






    

1. 常用穴位:



      艾灸常用的穴位有关元穴、气海穴、中脘穴、足三里穴等。这些穴位位于人体的腹部、背部和下肢,具有疗养脾胃、补肾助阳、增加免疫力等感化。

    

2. 把持方式:



      艾灸的把持方式有多种,如直接灸、间接灸、暖和灸等。一样来说,暖和灸是最常用的方式。暖和灸把持简洁,易于把握,只需要将艾条点燃,瞄准穴位进行熏烤即可


3. 注重事项:



  艾灸时要注重温度和时间的掌握,避免烫伤皮肤。同时,艾灸后要注重保暖,避免受寒。此外,艾灸不宜在空肚或饱腹时进行,也不宜在过度委靡时进行。

四、中医按摩

  

      中医按摩是我国传统的中医摄生方式之一,它经由按摩和按摩来刺激人体穴位和经络,达到疗养身体、预防疾病的目的。中医按摩具有疏通经络、疗养气血、缓解委靡等功能。适用于各类慢性疾病、亚健康状况等人群。

       1. 常用手法:
      中医按摩常用的手法有揉法、按法、推法、拿法等。这些手法具有分歧的感化,如揉法能够缓解肌肉重要,按法能够刺激穴位,推法能够鞭策气血运行,拿法能够消弭委靡等。

       2. 注重事项:
      中医按摩时要注重手法的轻重和频率的掌握,避免造成伤害。同时,按摩后要注重歇息,避免过度劳顿。此外,按摩不宜在空肚或饱腹时进行,也不宜在皮肤破损或传染时进行。

五、饮食摄生


1. 饮食有节:

      饮食要有节制,避免暴饮暴食或过度节食。要注重食物的营养平衡,多吃蔬菜、水果、粗粮等富含维生素和矿物质的食物,少吃油腻、辛辣、刺激性食物。



2. 饮食有律:

      一日三餐要按时吃,养成精巧的饮食习惯。早餐要吃饱,午餐要吃好,晚餐要吃少。避免在睡前吃过多的食物,以免影响睡眠。



3. 饮食有忌:

     分歧的人有分歧的体质和健康状况,是以饮食也有禁忌。例如,阳虚体质的人不宜吃生冷食物,阴虚体质的人不宜吃辛辣食物,过敏体质的人不宜吃海鲜等。



总之


      中医药健康摄生是一种非常有效的摄生方式,它强调预防为主、整体观点和个别化治疗,对于连结身体健康和预防疾病具有主要的意义。但需要注重的是,中医药健康摄生并不是全能的,若是身体显现不适或疾病,应实时就医,接管专业的治疗。


供稿:医务部 娄方美

编审:冉茂雅

二审:刘益玮

三审:唐   菲

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