一个人身体开始垮掉的几种迹象！身边有中招的人，一定要提醒他！

“23点了，还不晚，看会儿视频吧”

“24点了，呀，这么晚，刷会儿手机就睡吧”

真正睡着的时间

往往是凌晨1点、2点

……

你熬的不是夜，是命！

熬夜追剧、打游戏、玩手机，睡眠长期不足，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心源性猝死。

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睡晚了，第二天早上补个觉吧？10点、11点甚至直接中午才起床。这种不规律的睡眠会使人更加劳累、焦虑、烦躁，并会把得心脏病的几率提高11%。

而且这样“晚上不睡，早上不起”，也破坏自己的生物钟，糖尿病、癌症等患上各类疾病的风险也增大了。

而高盐、高糖、高油的零食，不能提供身体所需的营养素，还会导致肥胖等问题。

不渴不喝水

当你有这种强烈感觉时，身体至少已经流失了1%的水分！喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，身体弱或者有基础病的人，还可能会诱发心脑血管疾病。

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而憋尿不上厕所，长期下来，很容易影响肾脏功能。而经常憋便，则更容易便秘，与大肠癌的发生也有一定相关性。

躺沙发、瘫沙发，很舒服？看上去很舒服，其实给人体的脊柱造成很大的压力！特别是颈椎和胸椎，头颈部搁在沙发边缘，容易引起颈椎间盘突出，而腰椎处于悬空状态，腰部肌肉也处于痉挛状态，时间长了，有可能会出现颈部疼痛、腰痛甚至真的瘫痪。

水果懒得吃

那么糖饮料呢？

世界卫生组织把糖、烟、酒列为肿瘤的三大诱因。英国血压协会主席格瑞汉姆·麦克格瑞克曾发出这样的警告：过多的甜饮料是“棺材盖儿上的一枚钉子”。常期喝糖饮料，摄入过量糖分，也容易引发糖尿病、高血压、胆结石、胰腺癌等疾病。

蔬菜吃得少

不吃蔬菜？你错过的可太多了！

来源:健康时报、邵逸夫医院

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