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肠易激综合征的病因及诱因
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什么是低发漫饮食?
果糖(Fructose):天然的果糖存在于蔬菜水果中,如蜂蜜、苹果等;也存在于大部分加工食品中,比如葡萄糖浆。
乳糖(Lactose):天然乳糖存在于牛奶中,因此酸奶、芝士等乳制品中含有较高的乳糖。
果聚糖(Fructan):天然果聚糖存在于小麦、黑麦、洋葱和蒜头等食物中。
低聚半乳糖(Galacto-oligosaccharides):天然存在于豆类中。
多元醇(Polyols):多元醇常见食物有苹果、牛油果、黑莓、杏、樱桃、油桃、菜花、蘑菇等;也常见于无糖的加工食品中,如山梨糖醇、甘露醇、木糖醇、聚葡萄糖、以及异麦芽糖等。
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低发漫饮食的适用人群及注意事项
经过医生诊断,没有病理性肠道问题:如结肠炎、克罗恩病、乳糜泻等肠道问题。
有良好的饮食习惯:一日三餐规律且均衡的饮食,懂得如何做饮食记录、并且能够摄入足够的膳食纤维和水分,如果能自己做饭就更好了。
尝试过改变饮食但效果甚微:自己尝试过戒掉可能会引起症状的食物,比如碳酸饮料、牛奶、面条等,或者尝试过补充益生菌等方法,但症状还是持续存在。
最好能有专业从业者给予指导:找一位懂得如何执行低发漫饮食的..营养师或医生,在执行低发漫饮食时帮你解决遇到的问题,可以提高成功率。
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