今日养生方 | 祛湿必备！这碗汤广东人都爱

2022-07-01 22:04:40

、

近来广州持续降雨，让不少人感觉身体沉重、周身不适。

祛湿是这一时期的养生重点，而不同的湿气类型，需要不同的祛湿食疗方案，方可辩证应对。

今日推荐大家三个食疗方，分别对应不同的湿气类型。

你有湿气重吗？

实际上，湿气重的症状从头到脚都会表现出来。大家观察一下，最近自己有以下这些表现吗？

湿气是如何形成

南方气候潮湿，多雨水，长期居住在岭南湿地，我们身体更容易受到“湿”邪的侵袭。

湿邪开始由皮肤浸入，接着浸入肌肉、关节，最后浸入内脏。我们身体里面，有两个管理着“水分”的脏器，一个是“肾”，一个是“脾”。

脾主运化，它会负责把水分运送到身体内；身体血液中的部分水分，又经过肾脏，排出体外。

脾和肾功能减弱了，都会导致水分聚集，排不出体外，和脂肪混合在一起，变成所谓的“湿气”。

“肾为先天之本，脾为后天之本”。也就是说一部分人是天生的肾处理水的能力差，所以湿气重；

而另一部分人则是后天的一些不良习惯导致了脾虚，表现出湿气重。

比如：饮食偏好肥甘厚味、油腻、重口味、寒凉生冷的东西，便不利于脾胃消化吸收。

羊城晚报资料图

其次，当人体运动时候，脾脏各种水液代谢至全身各处，气血循环畅顺，人体一身轻松。

如果一个人经常不运动，肾脏、脾脏里面的水液湿气无法新陈代谢，那么湿气就容易庸堵在体内，一身沉重。

除此之外，贪凉，吹冷空调、熬夜等也都会导致湿气重。

湿气的三种类型

湿气分为寒湿、痰湿、湿热。

寒湿患者，总体的体质偏于寒性，平时怕冷畏寒、关节遇寒者痛，饮食寒则会腹痛腹泻；

痰湿患者，“肥人多痰湿”，这类患者多表现为头重如裹，头晕沉沉的，肢体不爽利，疲乏倦怠、大便黏滞等症状；

湿热患者，整体体质偏于热性，口干口苦，心烦、火气重，面部油光、脘腹胀满、大便排便不畅、肛门灼热等症状。

如何简单地区分？我们可以通过看舌象来判断不同的证型。

寒湿舌象：舌质淡白，苔薄白

痰湿舌象：舌质淡，苔白腻或是白滑。

湿热舌象：舌红，苔黄厚腻

正常舌象：淡红舌，薄白苔，淡红而润泽，干湿适中，不滑不燥。

如何辨证祛湿

不同类型的湿气，需采用不同的方法祛湿。

对于寒湿患者，要温化寒湿；

痰湿患者，要健脾祛湿；

湿热患者，要清热除湿。

为此，特别推荐几款汤方：

1、党参枸杞瘦肉汤

组成：党参15g，枸杞15g，生姜3片，陈皮10g，瘦肉100g。

功效：健脾补肾，温化寒湿

适宜人群：湿气重之寒湿型患者。

2、五指毛桃薏米瘦肉汤

羊城晚报资料图

组成：五指毛桃30g，炒薏米（薏苡仁）30g，生姜3片，陈皮10g，瘦肉100g。

功效：健脾化痰，祛湿利水

适宜人群：湿气重之痰湿患者。

3、木棉花土茯苓瘦肉汤

组成：木棉花15g，土茯苓20g，赤小豆50g，陈皮10g，瘦肉100g。

功效：清热解毒除湿

适宜人群：湿气重之湿热患者。

文/羊城晚报记者张华

通讯员黄月星

最近很多读者向我们留言，表达了在按照我们推荐的食疗方制作药膳时遇到的种种困难与不便。

不知道大家有遇到过以下情况吗？

读者A

有些材料在药店和市场买不到，要去哪里买？

每次只能买固定数量的食材，但每次用量都很少，剩下的食材放久了容易受潮变质！

读者B

读者C

煲汤的时候把握不好用量，几十克也不知道是到底是多少。

每次煲汤要放好多材料，好麻烦，做一次就不想做了。

读者D

不用愁！

按照今天推荐的祛痰湿食疗方

我们推荐大家一款现成的汤料包

娘炊烟五指毛桃茯苓汤料包！

这款汤料包在

五指毛桃和薏米（薏苡仁）的基础上，

添加了另一样祛湿神器茯苓，

加以枸杞滋补肝肾、

蜜枣和红枣来调味，

使得祛湿滋补效果更佳，

同时保证了风味。

汤料包里除了食材本身，

就没有其他添加剂了，

省心省力，拆包就煲！

非常方便！

我们只需在烹饪的时候

加入新鲜鸡肉或瘦肉，

慢慢熬煮就行了。

这和大家自己去分别购买食材，

也是一样的，

健康美味又放心！

读者们可以扫描下方..

前往【羊晚健康优选】商城

或点击文末【阅读原文】直接购买，

现正售价¥18.9/袋，

一次购买五袋只需¥59.9，

平均下来只要¥12/袋！

以后岭南名医还会

陆续推出一些好物给大家，

欢迎大家关注我们的

【羊晚健康优选】商城！

热出新高度！来一杯西瓜莫吉托吧

清热解暑，用它来泡水最好

夏日炎炎，这道野菜入膳，清热解毒！

快收藏！广东省名中医推荐脂肪肝食疗方

点击下方关注我们

小编推荐

1 巴郎戴维斯（巴郎戴维斯十佳球）
大家好，小伟今天来为大家解答巴郎戴维斯以下问题，巴郎戴维斯十佳球很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、巴郎戴维斯是一位美国著名
2 大宇宙时代无弹窗（《大宇宙时代》）
大家好，小娟今天来为大家解答大宇宙时代无弹窗以下问题，《大宇宙时代》很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、提取码：fuvl 小说名称
3 萧的笔顺笔画顺序（萧字的笔顺笔画）
大家好，小乐今天来为大家解答萧的笔顺笔画顺序以下问题，萧字的笔顺笔画很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、萧字的笔顺如下：1、萧
4 天旋地转，突然眩晕怎么办？
点击上方蓝字存眷我们天旋地转开启眩晕发生是种什么感受？感应周边的器材都在转或许上下浮动、摆布摆动甚至恶心想吐……有的人还会有复视（
5 你我皆凡人生在人世间（你我皆凡人生在人世间是什么电视剧）
大家好，小乐今天来为大家解答你我皆凡人生在人世间以下问题，你我皆凡人生在人世间是什么电视剧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
6 小米notelte是什么型号（小米notelterom）
大家好，小豪今天来为大家解答小米notelte是什么型号以下问题，小米notelterom很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、米notelte是指小米note4G版
7 注意！这些地方“五一”要预约、限流→
点蓝字免费订阅“四川新闻广播”“五一”假期即未来临成都大熊猫繁育研究基地成都动物园（成都会野生动物研究所）要预约、限流等此外成都科
8 学而不思则罔思而不学则殆的启示（学而不思则罔思而不学则殆的启示200字）
大家好，小乐今天来为大家解答学而不思则罔思而不学则殆的启示以下问题，学而不思则罔思而不学则殆的启示200字很多人还不知道，现在让我们一

今日养生方 | 祛湿必备！这碗汤广东人都爱

最新文章

小编推荐