别错过三伏，这样做，把太阳的阳气屯进身体里

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晒太阳应该怎么晒？还有什么注意事项吗？

晒腿脚

中医认为，晒腿脚：祛除寒气，调理脾胃。俗话说：“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

晒背

我们的背后正中线，就是人体奇经八脉中最重要的—督脉。倪海厦倪师说：督脉是所有阳气之会，阳气在流行完全身之后，就会回到督脉。阳气就像河流，最后会流到大海，督脉就像个大海。督脉，总督六阳经，调节全身阳经经气，故称“阳脉之海”。

需要注意

凡事有度

凡事适度，也要记得，不能在太阳下过久地运动，造成大汗淋漓或者晒伤，尤其在气温高的时候，一定要注意防暑避暑，随时找阴凉地方休息，带温水及时补水。最好挑个有树荫或者背阴地方在旁边的区域，晒得暖了，就在阴凉的地方玩。

如果孩子不想出去玩了，那就选择向阳的房间里让孩子安静地玩，也让阳光透进屋子里。小婴儿晒太阳注意不能眼睛直面阳光，晒背晒脚不晒脸则更为稳妥。晒太阳运动容易出汗，也需携带水壶，及时补充水分。

体质容易燥热的

要考虑不要晒太久

有些小孩可能在某段时间身体偏燥热，喜欢待在凉爽的环境。那就早起一点，找个阴凉些的地方，斑驳的树荫下，稍微晒晒初升的太阳。

有些小孩则可能晒太阳会出现皮肤过敏等一些情况，则一开始要减短晒的时间。但总的原则，仍然是按照孩子自身的情况，身体的舒适度，来决定晒多长时间，晒到什么程度。需要循序渐进地来，以孩子的喜好，情绪，身体状态，来安排好这一活动。

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校对 | 叶子