假期里吃得好、睡得足、玩得开心固然重要。但广州医科大学附属中医医院治未病科副主任中医师高三德称,趁着有时间,不妨为自己准备一些健脾、补气的汤水,不时调理自己的身体状况。
因为疫情,不能去太远的地方,元旦短假正好来补觉。高三德指出,很多年轻人都存在一种误区,认为没睡够的觉可以补回来,其实平时熬夜假期拼命睡反而会打破正常的睡眠规律。长时间睡懒觉会造成正常的生物钟紊乱,将直接导致身体上的不适应,“睡多了,头昏脑涨不足为奇”。
中医认为,久卧则伤气。他解释,人体气不足则特别容易累,推荐食用党参、北芪、薏米等中药材,或者用参片泡水喝,以扶正固本,滋阴养血,对缓解疲劳很有帮助。
文/羊城晚报记者 余燕红
图/视觉中国
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