春风吹日暖，春燥早日防!

- 4月3日 -

春燥形成的另一个原因是在漫长的冬季，人们往往穿着厚厚的棉衣，喜欢吃热气腾腾的饭菜，用热粥、热汤来抵御严寒的侵袭，一些上了年纪的人还经常喝点酒，吃一些温热的滋补品。这些在冬季看来是必要的，但会使人体内积蓄较多的郁热。

春燥表现为生理功能失调而致“上火”症状，如眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、咽喉干燥疼痛、口渴嘴唇干裂、口角舌边生疮，皮肤粗糙，食欲减退，大便干结、小便发黄等。

预防春燥需注意多吃新鲜蔬菜，如荠菜、莴苣、黄瓜、芹菜、卷心菜、菠菜等，尤其菠菜有很好的抗燥作用；适量吃些寒凉的食品，如橙子、无花果、苹果和绿茶，都有良好的清火作用。

同时注意生活规律、劳逸结合、适当休息，才能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，提高免疫力，春燥是能够预防的。

老话说：“排毒最简单，两升凉白开”，通过多喝水冲洗体内的毒素，以消灭“热火”。成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水（包括吃饭时喝的汤水）。大诗人陆游曾写下赞美喝水的诗句：“九转还丹太多事，服水可以追神仙”，在他看来要健康长寿，饮水比炼丹还要好。

春季皮肤干燥要注意护肤，老话说：“春天空气凉燥干，保护皮肤巧美颜”、“皮肤养颜学问多，最好方法面常搓”，双手搓热，上下搓揉面部，可促进面部血液循环，消除皱纹，并能预防面瘫。

- 4月3日 -

蜂蜜有补中益气、清肺止咳、润肠通便、润燥解毒等功效，临床可用于体虚、气短、津液不足、肺燥咳嗽、心血管疾病、消化不良、溃疡病、便秘、失眠和痢疾等。外用有营养皮肤、消除皱纹的作用。

蜂蜜是一种非常稳定的物质。

蜂蜜中糖类占总量的3/4以上，其中85%~95%是葡萄糖和果糖，食用蜂蜜后，葡萄糖几分钟就能迅速被人体吸收，果糖吸收较慢恰好起到维持血糖的作用，而且葡萄糖和果糖比例非常适合人体需要。目前，蜂蜜中已鉴定出有180多种不同物质，其中有多种抗氧化剂，有很好的抗衰老作用。

蜂蜜含有较多的蔗糖酶和淀粉酶，食用后可增加食欲和帮助消化，促使胃肠黏膜细胞再生作用，还能润肠、改善便秘。

蜂蜜中还含有多种维生素，如维生素B1、B2、B6和烟酸、维生素C等。这些维生素对增强人体的免疫功能、改善体质、改善血液的组成，提高血红蛋白、治疗贫血和防治心血管疾病有着重要作用。

老话说：“朝盐晚蜜”，指晚上睡前喝一杯蜂蜜水，可以安神益智，帮助失眠的人尽快进入梦乡。

内容来源：人民卫生出版社出版《四季养生谚语（第2版）》

编       著：许沈华