戒烟需要多长时间恢复正常（怎样可以戒烟最快最有效）

大家好，小美来为大家解答以上问题。戒烟需要多长时间恢复正常，怎样可以戒烟最快最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

吸烟对我们人体的危害特别的大，在日常生活当中虽然很多人都知道这个道理，但是有些人拒绝不了丫的诱惑，所以每天还在吸烟，但是也有些人有毅力他们选择了戒烟。在戒烟开的时候，身体会出现一些不舒服的症状，那么这种症状在什么时候才能够消失呢？

1)“戒烟”的益处：

1. 概述 据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：

① 20分钟内：血压降到标准水平;脉搏降到标准速度;手、脚的温度升到标准体温。

② 8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平;血液中氧的含量增至正常水平。

③ 24小时内：心肌梗塞危险性降低。

④ 48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复;嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

⑤ 72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。

⑥ 2星期--1个月;血液循环稳定;走路稳而轻;肺功能改善30%。

⑦ 1--9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻;气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强;痰减少，肺部较干净，感染机会减少;身体的能量储备提高;体重可增加2--3公斤。

⑧ 1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

⑨ 5年内：比一般吸烟者(每天1包)的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率;口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半;心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。

⑩ 10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平;口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。

因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。英国医生的队列研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。

2. 戒烟后人体主要脏器发病率的变化

① 呼吸系统：吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10--15倍，而一个吸烟者戒烟10年后，他患肺癌的危险性将是继续吸烟者的30--50%。戒烟还可降低患肺炎、支气管炎的危险性。吸烟是慢性阻塞性肺病(COPD)的主要原因。戒烟后，其随着年龄增长而发生的肺功能下降的速度将接近于不吸烟者的情况。

② 循环系统：吸烟者死于冠心病的危险度是从不吸烟者的2倍。而吸烟者戒烟后一年之内，这种危险度就会降低50%。坚持戒烟15年后这种危险度就会接近于从不吸烟者的水平。

③ 神经系统：与不吸烟者相比，吸烟者死于脑卒中的相对危险度要高一倍。有些吸烟者在戒烟后5年内就可把这种危险度降低到不吸烟者的水平，而有些人却需要坚持15年才能收到这种效果，此外，戒烟能改善脑血流量。

④ 孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25--50%，婴儿出生时体重平均低于正常值200克。如果能在怀孕前就戒烟，她们所生出的婴儿的体重将和从不吸烟的母亲所生婴儿体重基本相同。

⑤ 有些人担心自己体重会增加，但大量研究显示，戒烟者体重平均增加只有2.3公斤。这个体重增加量对健康几乎没有任何影响。当然也有极个别戒烟后、体重增加较多(超过9公斤)但戒烟出现这种情况的可能性只有4%。

3. 中国的研究

在我国中老年吸烟者中普遍存在一种误解：认为有长期吸烟习惯的人突然戒烟，弊大于利，甚至会促进死亡。西安一项老年队列研究结果显示：在调整了年龄、血压、血脂、体重等重要的死亡危险因素后，成功戒烟两年及以上者的总死亡危险下降56%。冠心病的死亡率下降93%。值得注意的是戒烟者COPD的死亡危险仍然很高(RR=4.10)。

提示：中老年人戒烟的总健康保护效应是肯定的，对个别病种(如COPD)由于其自然病程的特殊性需尽早或长期戒烟后才能显现其保护作用，而此类既往吸烟者多因病而戒烟，其戒烟后近期死亡的原因多与病情已较严重有关。

2)以下给你介绍几则成功“戒烟”的食疗秘方：

1. 取干南瓜藤50克，煎汤1碗，加适量红糖1次服，每日2次，7日后永不想抽烟。

2. 用白萝卜洗净切成丝，挤掉汁液后，加入适量白糖拌和。每日早晨食用萝卜丝1盘，即感抽烟无味。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。

众所周知，吸烟对人体有许多的危害，而最大的危害莫过于肺部并且容易触发胃癌，所以许多人为了自己的健康着想就开始了戒烟之路，但是又不知道戒烟之后肺部是否还会像之前一样。其实戒烟之后肺部是可以恢复如常的，这是因为吸烟对肺的最大影响是导致纤毛损坏，纤毛在呼吸道内的主要作用是过滤灰尘和杂质，还能帮助肺清除黏液。吸烟，则会使这些纤毛逐渐被摧毁并且难以再生，以至吸烟者发展为慢性咳嗽。

【戒烟72小时后】

人体本身具有自我修复功能，若吸烟者马上开始戒烟，72小时内身体会开启对吸烟导致损坏的恢复过程，会明显感觉到呼吸更加顺畅，肺部的支气管也得到了放松。

【戒烟2周到9个月】

在戒烟后的2周到3个月期间，血液循环会得到加强，并且肺功能可增强30%以上。肺功能在戒烟后的9个月内还会继续提高，因为纤毛已开始恢复生长。九个月之后，与吸烟有关的咳嗽，拥塞和呼吸急促问题都会减轻或彻底消失。

【戒烟1年以后】

如果戒烟时间超过1年，冠状动脉疾病风险就会下降一半以上。戒烟超过5年，中风风险就会下降到与非吸烟者一样。如果戒烟10年以上，肺癌和其他与吸烟有关癌症风险会降低一半。

答案非常简单：不能!!!

重要的事情要说三遍：不能!不能!!不能!!!

下面简要解释下原因。

大家通常简单的认为，吸烟的危害主要来自于类似于煤焦油这样的粘粘糊糊的物质在肺内堆积起来无法排出，阻塞气道引起肺损伤。

事情远没有这么简单。香烟燃烧产生的化学物质，在3000种以上。其中约半数对人体有害。而这些有害物质作用机理各不相同，有的危害即刻发生，有的持续累加。比如，争议很大的放射性元素钋，进入人体后其阿尔法射线所造成的损伤会即刻发生，且损伤一旦发生不可逆转。再比如尼古丁，它是烟草的重要成分，也是吸烟成瘾性的主要原因，长期接触可增加心脑血管疾病、恶性肿瘤的发病风险。当尼古丁进入体内，会经由血液传送，并可通过血脑屏障，吸入后平均只需要7秒即可到达脑部。尼古丁在人体内的半衰期约为2小时。所以，当你吸入它之后，它就立即开始发挥作用了，等你以后再想把它弄出来的时候，不好意思，代谢完毕。还有香烟燃烧时产生的一氧化碳，也会即刻和血红蛋白结合，再想解离出来很难了。所以，像这种作用快时间短的有毒物质，吸烟后再想清出来，不可能的。

而大家通常理解的有毒物质-煤焦油，它是烟叶中糖份不完全燃烧后生成的，既是致癌的祸首，又是其他化合物的载体。它确实会在身体里，主要是肺内逐渐蓄积。但是，它蓄积的地方，却主要是小气道。在如此狭小的管腔中，你是无法把它"洗"出来或吸出来的。就好像溺水者如果有水被吸入肺内，那么进入细支气管的水其实是无法从外界吸出的，只能靠用力咳嗽，但这对于煤焦油而言，显然是不可能的。

当然，因为吸烟后有害物质会在体内逐渐积蓄，所以其伤害也在逐渐累积。我们虽无法逆转这一过程，却可以阻止它的进展。

想逆转吸烟带来的伤害，那除非时光倒流。

但戒烟，毫无疑问的，任何时候都不晚。

从放下香烟那一刻起，你的身体就开始自动修复：20分钟后，心率正常;2小时后，心率和血压都恢复正常，这时，尼古丁也正在开始排除身体。

戒烟12小时后，你会感到身体清除尼古丁的反应，这时也最难受。约3天后，尼古丁清除量达到峰值，这时就会感到头痛，恶心或烦躁。不过，身体中一氧化碳含量已经恢复正常。

戒烟是一个长期的过程，必须需要长期坚持，就只需要一个人要有毅力。而且在戒烟刚刚开始的时候，身体会出现一些不舒服的症状，大家不要惊慌，这不是患了某种疾病，而是身体的一种正常反应。只要你长期的坚持下去，这些症状慢慢的就会消失。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。