做饭1小时，娃就吃两口？不爱吃饭的背后，家长忽略了这几种原因！

2020-08-04 12:11:57

关于孩子吃饭，是每个妈妈都非常关心的话题。

经常听到很多妈妈说：我家孩子总是不好好吃饭，要么挑食、要么就只吃点零食和点心，要么还得追着喂饭，真是愁死了！

看到别人家孩子吃的又香又多，就忍不住感慨：同样是养娃，差距怎么这么大呢？

所以，有妈妈在后台咨询：我家孩子总是不爱吃饭，怎么办呢？

在找到解决方法之前，我们得先找到原因。

孩子经常不爱吃饭的背后，有2个关键的原因，一是不好的饮食习惯，二是脾胃不好。

除了脾胃的原因，不良的饮食习惯常常被忽略了，但却是最关键的，孩子的胃口不是天生的，也没有天生不爱吃饭的娃。

孩子不好好吃饭的背后，六师妹总结了5种不好的饮食习惯，一起来看看都有哪些吧。

家庭用餐氛围太差

很多孩子都有不好的吃饭习惯，边吃饭边玩玩具，或者边吃饭边看电视，甚至有些孩子不看电视，就不吃饭。

这样孩子的注意力就不在吃饭上，孩子把气血往上走了，都用在玩玩具、看电视上，留给脾胃的气血少了，容易消化不良，时间久了还伤脾胃。

这样的吃饭习惯，也容易让孩子认为吃饭不重要，随便吃完就好了，也无法养成认真吃饭的习惯。

家长可以这样做：

每次吃饭的时候，提前把玩具收好，电视关掉，让孩子和大人一起吃饭，小宝宝则可以坐在儿童餐椅上，就是要让孩子意识到，吃饭是一件需要被特殊对待的事情。

同时，爸爸妈妈要做好榜样，吃饭的时候不看手机、电视，吃饭时间专心吃饭，营造好的用餐氛围，让孩子从小树立正确的进食习惯。

饮食太过单一

从孩子添加辅食开始，有些家长没有逐步的过度食物性状，1岁多了还在吃糊状的食物，以至于后面添加要咀嚼的食物时，孩子觉得困难，就排斥吃饭。

又或者，由于小宝宝能吃的食物种类也不多，每天就是重复的几样食材，看到孩子喜欢吃什么，就一直做给孩子吃。

如果孩子吃厌了、吃腻了，也很容易不爱吃饭。

就算是我们大人，每天吃同样的食物，也会吃烦，总想再找点其他好吃的，孩子其实也一样，需要变换种类。

家长可以这样做：

从孩子添加辅食开始，随着年龄的增加，慢慢改变食物形状，从泥糊状过度到颗粒、小丁状、块状，不但能锻炼孩子的咀嚼能力，还能激起对食物的兴趣。

在食谱上，经常改变食物的种类，做不同的菜做给孩子吃，保证营养均衡；即使是同一种食材，也可以采用蒸、煮、炖、清炒等方式。

饭前零食不限量

有些家长担心孩子饿着，不分时间段的让孩子吃东西，一会吃饼干、面包、一会吃水果，喝酸奶，小嘴巴吃个不停。

孩子的胃本来就比较小，零食吃多了，就没有多余的胃再来吃饭了，结果每到饭点，孩子就感觉不到饿，自然就不会好好吃饭了！

家长可以这样做：

爱吃零食是孩子的天性，但是有两个原则要做到：

饭前1小时不给零食，明确的告诉孩子，马上要吃饭了不能再吃零食。
零食绝对不能作为哄孩子吃饭的手段；有些家长为了让孩子吃饭，承诺吃完饭就给零食，孩子就会随意的吃完几口，等着吃零食。

饮食重口味激发食欲

经常有家长反应孩子“重口味”，不愿意吃清淡的饭菜。

有些长辈，觉得孩子的食物没什么味道，早早的就在孩子的辅食中加盐。

或者，看到孩子没胃口时，就在饭菜里加一些味道浓郁的鸡汤，一些微辣的配料，或把食物油炸、爆炒一下，孩子就多吃些饭。

其实，有时候孩子不想吃饭，可能是积食了，或是吃饱了，用这些很有“味”的食物去诱惑孩子的食欲，久而久之，就不喜欢清淡的食物了。

家长可以这样做：

为了孩子的健康，1岁以内不要额外加盐，3岁内保持饮食清淡，让孩子吃原汁原味的食物，不过多的用重口味食物刺激孩子。

同时，家长自己的饮食也尽量保持清淡，孩子才能做到真正的清淡。

追着孩子多吃一口饭

作为家长，我们总希望孩子多吃一口饭，多长一点肉。

所以，看到孩子饭没吃完时，就到处追着孩子喂饭；或者孩子吃完了，也总感觉孩子没吃饱，忍不住连哄带骗的再多喂几口给孩子吃。

久而久之，孩子很难养成好的吃饭习惯，反正有人会喂我，我不吃饱也没关系；其次，这种“多吃一口”的爱，反而容易破坏孩子的脾胃，导致积食。

家长可以这样做：

吃饭，就让孩子自己吃，到底吃没吃饱，饿不饿，孩子自己最清楚。

如果孩子不想吃了，很多时候就是吃饱了，孩子一天的饭量有40%的波动是正常的，偶尔少吃一点没关系。

还有，吃饭前也要跟孩子讲清楚，如果现在不吃或不吃饱，就只能到下顿才有饭吃，这期间也不会给其他食物。

到这里，5种不良的饮食习惯已经总结完了，孩子不爱吃饭的背后，肯定是有原因的，家长们不妨对照这些情况，找到自己家孩子不爱吃饭的真正原因，然后对症解决。

最后，六师妹希望每个孩子都能好好吃饭，成为既能吃、吸收能力也好的小吃货。

部分图片：来自网络

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