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作者：朗读君
来源：朗读君（ID：langdu120）
我们都知道，“盐”和“糖”，是孩子的饮食的“大忌”。“盐”吃多了，会增加高血压、心血管疾病的风险，也会对肾脏、肠胃等造成一定的损伤。“糖”更可怕，“嗜糖之害，甚于吸烟”，引发青少年肥胖不说，还会影响孩子的视力。然而在日常生活中，有这么4种调料，危害并不输给糖和盐。如果孩子摄入过量，轻者积食缠身，重则影响发育、身材矮小……千万别小看这四种“危险调料”，它们一定存在于你家的厨房。1. 味精、鸡精
如今都提倡低盐低钠饮食，主要是盐中的钠，很容易对孩子脆弱的肾脏产生负担，消化功能也会受到影响。不仅如此，盐摄入过多，会让孩子养成重口味、导致钙流失，进而影响骨骼身高发育......我们不给孩子吃盐，就是为了防止他摄入过多的钠，把盐改成味精，那不还是一样吗？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》推荐摄入量表：0～6 个月的宝宝钠适宜摄入量是每日 170 mg；6 个月～1 岁宝宝的钠适宜摄入量是每日 350 mg；1～4 岁的孩子钠适宜摄入量是每日 700 mg。
对于1岁以内的宝宝来说，鸡蛋、肉类、蔬果、奶中的钠，也足以达到推荐摄入的350mg。而大一些的孩子，三餐中本就已有摄入食盐，如果炒菜再额外加味精调鲜，钠的摄入很容易就超标。鸡精也一样，鸡精是味精的衍生品，它的主要成分也是味精、盐和食品添加剂。所以，家长们煮菜时尽量少放盐、味精、鸡精等调味料，吃得清淡些，对全家人都好！但料酒却不能直接放到孩子的饮食当中，因为料酒会刺激孩子的脾胃，造成孩子积食难消。3. 蚝油
蚝油也是家中常见的调味料，用来给食物提鲜，可谓是一把好手。但蚝油主要是由蚝汁、水、酿造酱油组合而成，其中含有的蚝汁，是用牡蛎熬制而成。众所周知，牡蛎是一种寒性食物，孩子的肠胃功能较弱，如果摄入过多，是很容易引起消化不良的。4. 动物油
在辅食里添加少量的食用油，用炖煮或是清蒸的方式，都是有利于孩子的健康成长。很多家长对食用油的选择是动物油，因为炒菜香，孩子也爱吃。但是，动物油里含有大量的脂肪，脾胃功能本就不健全的孩子，经常食用会加重负担，进而阻碍营养的吸收。吃多了动物油，还容易引起青少年肥胖，这都是不利于健康的。
积食宝宝千万不能碰的食物上面这些调料，摄入过多引发的后果，是容易引起宝宝积食。如果你家宝宝有积食的症状出现，下面的三种食物，可千万别再给他吃了。1. 骨头汤
有人认为，奶白色的骨头汤，煮出的都是营养和精华，给孩子喝最合适不过了。然而，经过高温反复滚煮，骨头汤里析出的不是肉里的钙，而是骨髓里的大量脂肪。另外，研究测定，每100ml骨头汤中，含有的钙含量只有6~30mg，而100g牛奶中的钙含量则高达105mg。所以，你爱给孩子喝的老火靓汤，孩子喝下去的不是钙，而是脂肪呐！脂肪摄入过多，油腻感和饱腹感都十足 ，尤其是对本就积食的孩子，更是增加了对胃的压力，让消化难上加难。所以，骨头汤真的多喝无益，不仅不利于孩子消化，更重要的是没啥营养！2. 汤泡饭
汤泡饭，家长和孩子最爱的吃饭方式，其实对孩子的伤害最深。按照日常的烹饪咸度，汤的含盐量在 0.3～0.7%。也就是说，喝一小碗 200 毫升的汤，就吃下去了 1 克盐。钠摄入过多会加重肾脏负担，原本就积食的孩子更加难以消化，进而加重积食。吃汤泡饭，也就意味着不太需要过多的咀嚼，这大大阻碍了孩子的正常长牙。另外，咀嚼不充分，唾液分泌就会减少，附着于牙齿和口腔的食物残渣，没被唾液及时冲洗，无形之中增加了孩子患龋齿的风险。汤泡饭里的主要成分，除了大米外，就是水、脂肪和盐，几乎不含营养。吃了汤泡饭，孩子的胃被占满，一旦不吃菜不吃肉，就很可能造成营养不良。
