卫健委：每2个孩子就有1个近视!这种错误用眼习惯，抓紧改!

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嗨~大家好，我是你们的老朋友凡妈。

昨天凡爸到幼儿园接凡凡，回来跟我念叨：

“下午接闺女，我发现出来10个小孩，7个戴眼镜，现在小孩近视都这么早了吗？”

 “可不是咋地，我那时候都上高中了，才开始近视戴眼睛，现在度数也没怎么涨。

真要到了高度近视，我还担心遗传给凡凡呢。”我一边说一边推了推镜框。

“环境真是不一样了，之前没手机没电脑，放学满街跑着玩，家门不远就是绿油油的庄稼地，抓蚂蚱也能玩一下午。

现在小孩都住在楼里，一放学就待在家里，看电视看手机，下楼玩还怕晒着......”

确实，生活环境发生了变化，时代进步带给我们便捷的同时，也带来了“后遗症”。

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每2个孩子，就有1个近视！

2020年，国家卫健委发布的首部《中国眼健康白皮书》显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。

其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81.0%，大学生为90%以上。

这组数据意味着，我国儿童青少年中，每2人就有1人近视！

而这还只是截止到2018年的统计结果，现如今的数据应该是只升不降，而且越来越趋向低龄化。

1岁宝宝因为过早进行视频早教，查出近视100多度。

2岁半女童近视900度且不可逆，原因是从1岁左右就开始看手机，每次都看很长时间。

所以，越来越多的声音呼吁：预防近视从宝宝开始。

今年5月，教育部发布文件指引建议：

3岁以下幼儿禁用手机、电视等视屏类电子产品，3-6岁幼儿也尽量避免接触和使用。

也许有的家长还抱着“近视了就戴眼镜，等长大做近视矫正手术就好了”的态度，那一定是不清楚近视对孩子来说，意味着多少潜在威胁：

①近视不能治愈，不重视易发展成高度近视（600度以上）；

②高度近视会致视网膜病变，有致盲风险，且不可逆；

③部分高度近视会遗传给后代；

④特殊职业需要不近视，影响孩子未来发展；

⑤近视矫正手术不适合所有人，手术前提需要眼球和屈光都处于稳定和安静状态，年龄在18岁-50岁......

那我们应该怎么做呢？只单纯的禁玩手机等电子设备就可以万事大吉了吗？

当然不是！

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预防孩子近视，记住4件事

从本质上来说，导致近视发生的3大元凶是，光线暗、距离近、看太久。

所以，为了不让孩子早早戴上小眼镜，也为了已经戴上眼镜的孩子放慢近视的进展，我们应该做好4件事。

关于光线

室内光线避免过暗或过亮，以免造成孩子的视觉疲劳。

亲子共读时，建议开两盏灯：大灯+柔和色泽的台灯，从而减少房间内的明暗差。

做手工、画画时，建议室内环境的光照度不低于300流明/㎡。

关于距离

看绘本时，提醒孩子在适合自己身高的书桌上进行，保持眼睛与书本的距离，最好大于33cm，

绘本优选字大一些的，避免孩子为了看清而距离过近，产生眼睛疲劳；

3岁以上，无法避免不看手机、平板、电视的情况下，要注意观看距离。

手机离眼睛的距离，至少要相当于眼睛到肚脐眼的距离；电视离眼睛的距离，是电视屏幕对角线的3-5倍。

关于时间

近距离用眼时长，记住“202020”口诀，即孩子每隔20分钟，眺望20英尺（约6米）远处的物体20秒。

我们建议定期带孩子到眼科检查眼睛，建立“视功能档案”，监测眼健康。

眼科检查会评估孩子的远视储备情况和眼轴情况等。

一般来说，在孩子出生后相当长一段时间，眼睛自带一定量的“远视储备”，

随后，远视储备会随着孩子年龄增长，逐渐消耗，不同的消耗速度决定了孩子是否近视，以及何时近视。

这份视功能档案，会对孩子眼睛的生长发育进行评估，帮助医生和家长，提前发现疾病的趋势，及时给予相应锻炼和预防，真正做到将疾病诊治转化为预防。

等孩子大一些，愿意和家长配合，我们还可以尝试带孩子做下面这套护眼操。具体步骤如下：

视频演示如下▼

来源：高较瘦Amy

带孩子出去玩，让身体接受外面的光照，3-6岁儿童，建议每日户外活动时间在2小时以上。

特别提醒：如果阳光强烈，户外活动时要给孩子佩戴合适的太阳镜或遮阳帽，避免紫外线对宝宝眼睛直射哦。

不管是在居住区、公园，还是街道上，孩子都能看到不断移动的事物，比如行人、宠物等等，还能看到高矮、远近不同的建筑。

观察这些事物时，孩子的眼睛会不断地调节远近，这是很好的深度知觉的训练。

我们还可以带宝宝玩跑跳、攀爬游戏，比如，踢球、抛接球或滑滑梯等等。

孩子在踢球的过程中，能够感知身体和球在移动过程中的远近和前后关系。

同样，在滑滑梯时，攀爬和俯冲时，宝宝也能感知到高低、上下等空间位置变化。

这些运动都对发展宝宝的视觉空间感有很大帮助。

那这对眼睛来说，和在家里玩玩具没太大差别，都属于近距离用眼活动。

这时家长可以适当引导孩子看看远处，眺望一下远处的建筑或风景。

所以啊，以后孩子看完一集动画片，可别跟孩子说“来看会书，歇歇眼睛”这样的“笑”话了。

试试说“宝，看天上，有灰机！”或者“走，爸爸妈妈带你出去溜一圈~”

好啦，今天的分享就到这里~你学会了吗？还想了解什么，欢迎留言提问。

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参考资料：

[1] 李肖春.儿童视力保护百科全书[M]

[2] 于刚.眼睛好，世界才明亮：给孩子的爱眼书[M]

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