要想踢好球，先得有个好屁股?亚亚·图雷教你怎么运用..力量

在效力曼城之前，我曾在比利时、乌克兰、希腊、法国和西班牙留下自己的足迹。每个国家都有着独特的风情，每个联赛都有着不同的技战术要求和不同风格的球员。但英国足球不一样，它要求球员有着强健的体魄，甚于任何一个联赛。

在英格兰踢球，初来乍到的球员可能会被场上的身体对抗强度吓到。球员们在中场对球权的抢夺尤为激烈，特别是英国球员，只要你一拿球，就必然会上来从各种角度跟你找对抗。他们特别喜欢在开场阶段就朝你冲过来给你上身体，看看你会不会吓得在接下来的时间里不敢做动作。

在西班牙，当我接到后卫的传球时，我感觉我可以有10秒钟的时间来思考应该怎么做下一步。但在英格兰，你不可能有那么多时间，最多两三秒钟，对方球员就会冲上来抢球。

在我效力曼城的最初一段时间里，我往往会面朝后卫接球，然后对方球员就会直接“嘭”地狠狠撞我的后背使我丢失球权。

开始的几场比赛，这样的场景太多了。虽然我也算生得高大，但只要我一不注意观察四周，就会被“嘭”地撞开。我当时一直在想：“我该怎么做？这球还怎么踢？”

好在曼城的队医及时用简单明了的方式给我指明了出路。他说：“你的身材已经足够高大，但当其他球员冲撞你试图抢夺球权时，你需要有足够的肌肉来稳住你的下盘，这样才不会被撞得失去平衡。所以，我建议你好好练练你的..和髋部的肌肉力量。”

练屁股！这听起来很好笑，但若要踢好球，没有一个好屁股还真的不行。

我相信有很多人看过了欧洲杯上那场英伦内战，而让我印象深刻的是约翰-麦金（John McGinn）衔接苏格兰中场的表现。他从后卫处接球后，总能避免丢失球权，进而送出传球。

如果你仔细观察他的动作，你就能发现他健硕的髋部和..力量十足，在对抗英格兰球员的拼抢时不落下风。当他发觉有危险时，也总能稳住下盘，护住皮球。正是因为这个强壮的屁股为你和对手之间筑起了一道城墙，也为你赢得了几秒钟处理球的时间。

欧洲杯上，还有很多球员有个好屁股。

曼城球迷不知是否记得，2018年某场曼市德比补时阶段，斯特林把球带到角旗区拖延时间。这时有两三名曼联球员上来抢球，但斯特林硬是扛住了这波“攻势”。他稳住下盘，屁股下沉，快速地挡住每一次身体对抗，而他的双腿不动如山。这正是用屁股来“护球”的重要性。

我还在曼城的时候，经常叫他“小不点”，但他的屁股和髋部真是很有力量。在那种情况下，你真的很难从他脚下抢过皮球。

他从一个初来乍到的新兵蛋子，到现在国家队和俱乐部的重要球员，他的成长令人振奋。我觉得他在和克罗地亚的比赛中表现很棒，进球也很漂亮。对阵苏格兰的比赛着实不容易，他也踢得很艰难。但我相信他会以更强的姿态回来。

虽然到目前为止，凯恩在欧洲杯上的表现还并不理想，但他也是一位很擅长在背身面对球门拿球时利用屁股的球员。

另外，譬如坎特，从稳住下盘的他身下抢走皮球也并不容易。他的身材不高此时反而成为了优势，本身重心就低，他再降低重心接球以后，想要从他这里抢到皮球，那就真的是“撼山容易，撼坎特难”了。

再看看波巴，比起矮小敦实的坎特，他又高又瘦，护起球来也是一点也不含糊。在较为开阔的地方，他会撅起屁股，双腿摆出合适的姿势护住皮球。

而本泽马在背对球门拿球的时候也有着类似的姿势。我曾经和他交手过两次，只要被他背对球门拿球，十有八九就能造成威胁。

至于雷纳托-桑切斯，虽然他为葡萄牙出场次数不多，但在和德国队的比赛中，当詹冲上去对抗抢球时，像是撞到了一堵墙一样轻飘飘地倒地。要知道詹可也是个强壮的球员，他还在利物浦效力的时候我和他交手过一次，那次我们还输了。这可见桑切斯的屁股多有劲。

然后再看看比利时队。顶在前面充当柱子的是卢卡库，在对阵俄罗斯的比赛中，他就是用屁股顶住一名俄罗斯球员，方便队友把球传入禁区时造成更大威胁。而比利时打进芬兰（译注：原文是丹麦，大概亚亚图雷记错了）的第二球时，他“故伎重演”，在队友传中时用屁股倚住两名后卫，然后突然转身抽射中的。我觉得卢卡库在意大利涨了很多球，成为了一名出色的9号球员。比利时如果能走得更远，必有卢卡库的功劳。

说到比利时，我们还得说说阿扎尔。

阿扎尔的屁股又大又圆又翘早已不是什么秘密，但这也正是他的“法宝”。只要把球送到他脚下，要不了几秒钟他就能直接面对球门了——至少我还在曼城的时候，大家都想着怎样才能不让他拿到球。只要他一拿球，就好比完全看穿了后卫会怎么上抢。只要后卫一扑过来，他就用屁股顶开后卫，也顶出了巨大的空间，然后加速摆脱后卫，制造杀机。

其他善于用屁股做自己的武器的边锋还有格里兹曼，美洲杯上，也可以看到苏亚雷斯和阿圭罗的“屁股秀”，但最棒的屁股还是要归属阿扎尔。用髋关节的力量和圆圆的屁股扛住上抢的后卫，以及在此之后迅雷不及掩耳盗铃响叮当的突破和造威胁……真是不可思议。

遗憾的是，在皇马他遭受的伤病太多，无法正常发挥威力。我认为他还会强势归来，重新成为比利时的一把利刃。希望新赛季伤病不要找上他，重新找回切尔西时代的雄风。毕竟，能比他强的球员，找遍全球也找不到几个。

如果髋部和屁股用得好、用得妙，那么谁也挡不了你的道。练好肌肉，稳住下盘，重心降低，谁也挪不动你。

我还记得有一次曼市德比对位上卡里克，他虽然高高大大，但脚下技术一点也不含糊，还贼壮。所以我连髋部加屁股用手，用尽一切办法阻挡他前进。事实上，当你降低重心撅起屁股，别人要想拿球，普通的抢球方式是不够了，得伸长了腿去够。而卡里克居然把重心降得更低，从我双腿之间伸腿进来尝试去够球！

当然，裁判的判罚尺度也会影响你怎么利用你的屁股。

打个比方，在西班牙踢球的时候，即便我的技术动作不对，但受到了对方球员的侵犯丢了球，裁判就可能会吹犯规；而在曼城，或者代表科特迪瓦踢非洲杯的时候，我就必须保证自己的技术动作完全标准，如果我被撞倒，裁判还未必会吹停比赛判罚犯规。

我知道有很多球员会锻炼这样的技能。我在英国踢球的时候，是队医和健身房工作人员给了我很多建议。他们建议我锻炼核心力量，增加腹部和..肌肉——当然，要练很多深蹲。

足球运动不断进步的今天，队医的作用往往被人忽视。他们日以继夜地努力工作，只为球员们能尽快适应新时代的要求。他们保证我们的身体康健，发现我们的伤病隐患，协助我们恢复状态，使我们能毫无保留地征战赛场。

在曼城的时候，我的肌肉有时会因为猛烈的撞击疼上一两个礼拜，让你坐立不安，感觉自己无法正常比赛了。但现在队医十分了解运动员的身体状态和各种生理反应，他们会为你打造一套专属的恢复程序，在帮助你疗伤的同时让你变得更加强壮。经过两三年的锻炼和理疗，我的身体可以更好地应对各种身体对抗。

技术水平和身体素质总是相辅相成的。有许多球员看着小白的动作，想着“我就这样一下那样一下就把缠人的家伙甩掉了”，然而他们没有意识到小白的身体素质也是他能让球“粘”在脚下的原因之一。

我也曾和梅西并肩作战，而只要他开始带球，就会有对方球员扑上来，然而每一次梅西都能摆脱缠斗。

当你正确使用屁股的时候，你也能更好地控制皮球，无论对方逼得多凶，铲抢多狠，你都能轻松应对。现代足球，得中场者得天下。而中场放一个“屁股大师”，则更添胜算。

很少有人会这么详细地告诉你一个好屁股的重要性，所以先好好看看优秀球员们是怎么用他们的屁股的吧。